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一：按摩穴位

   感覺很疲勞的時候，可以自己按摩一些養心的穴位，比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可讓身體得到放松。    

二：午休時間冥想十分鐘

   冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松。

三：腹式呼吸

   腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，當感覺身體被疲勞時，可以多嘗試腹式呼吸調整，具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，吸氣時，限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

四：氨基酸飲料

   老年型抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸，可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害；排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能；的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。